Trẻ sẽ nghỉ ngơi, hồi sức trong giấc ngủ. Thời gian này đồng thời tạo điều kiện cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn để các bé mau lớn hơn. Một giấc ngủ ngon và sâu đòi hỏi cần có thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc và môi trường ngủ cũng cần được đảm bảo.
Các bậc phụ huynh lưu ý không nên cho con uống nước hoặc nếu có nên hạn chế lượng nước uống vào trước giấc ngủ. Thiết bị lọc nước uống trực tiếp hiện nay bán rất nhiều ngoài thị trường cung cấp cho các con nguồn nước sạch đảm bảo để uống. Tuy nhiên, uống nước nhiều sát giờ đi ngủ dẫn đến việc trẻ phải thức dậy đi vệ sinh vào ban đêm, gây gián đoạn giấc ngủ của bé.
Trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh dành rất nhiều thời gian để ngủ. Cha mẹ cần đặc biệt quan tâm đến việc làm sao để mang lại cho trẻ giấc ngủ ngon và say. Mặc dù trẻ cần nhiều hoạt động thể chất để phát triển toàn diện, nhưng giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng không kém.
Rất nhiều trẻ gặp vấn đề với giấc ngủ và hầu hết nguyên nhân đều xuất phát từ sự vô ý hoặc thiếu kiến thức của cha mẹ. Giấc ngủ không chỉ để nghỉ ngơi và còn ảnh hưởng đến sự khả năng hoạt động, tăng trưởng và sức khoẻ nói chung. Dưới đây là 6 bí quyết giúp trẻ ngủ ngon mà phụ huynh có thể tham khảo.
Thiết Lập Khung Giờ Cố Định Cho Trẻ Ngủ.
Trẻ sơ sinh hay ở tuổi mới biết đi dành phần lớn thời gian cho việc ngủ. Tuy nhiên khi trẻ lên hai và lớn hơn nữa, trẻ cần được “huấn luyện” để ngủ đủ giấc. Các chuyên gia gợi ý khi cah mẹ giúp trẻ tập ngủ vào khung giờ cố định, trẻ sẽ tự tạo được thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Đi ngủ sớm vào buổi tối sẽ giúp trẻ ngủ ngon và tỉnh táo hơn vào buổi sáng.Thói Quen Ngủ Trưa Ngắn Trong Ngày
Cha mẹ nên khuyến khích trẻ ngủ trưa hàng ngày để có thời gian nghỉ ngơi và nạp năng lượng. Hầu hết trẻ nhỏ đều cực kì hiếu động và không tự nhận thấy mệt mỏi nhưng thực sự trẻ cần nghỉ ngơi trong ngày để cảm thấy khoẻ mạnh và thoải mái.Ngủ trưa sẽ giúp trẻ sảng khoái và giấc ngủ trưa cũng cần được đặt vào khung giờ cố định như giấc ngủ sâu buổi tối. Dù chỉ là ngủ ngắn giữa ngày, cha mẹ cũng nên để ý đến chất lượng giấc ngủ. Hãy bảo đảm giấc ngủ không vướng phải tiếng ồn xung quanh như từ bếp hay tivi.
Hiểu Đồng Hồ Sinh Học Của Trẻ
